吃什么对头发好呢？

概述

身边有2个朋友，从十几岁开始就有不少白头发了，都是遗传的原因，几乎头发的三分之一都是白发。白发是可以拔的，但是最好不要拔哦，还是让它自己掉吧，平常多吃一些对头发有好处的东西呢。

步骤/方法：

1 头发的主要成分是蛋白质，所以日常可以考虑多吃一点豆类的食物，比如说大豆、黄豆和绿豆等等，大豆可以让我们的头发变得有光泽和有弹力呢，而且还能防止头发分叉哦。

2 海藻类的食物对头发也有好处，能加快新陈代谢，比如海菜、海带菜等等，都含有丰富的钙、钾、碘，还可以预防白发哦!

3 大家都知道黑芝麻对头发是很好的啦，黑芝麻富含了很多营养物质，特别是油脂的含量比较高，可以滋润滋养我们的头发，改善头发干燥分叉的情况哦。

4 也可以吃多点蔬菜，比如说菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，都可以保护头发呢，还能使头发比较黑，而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能增加头发的数量呢，经常掉发的朋友也可以多吃哦。

注意事项

如果头发比较软，可以多吃些含钙质的食物，小黄鱼、紫菜、菠菜、牛奶等等。