经常便秘的人应该注意哪些?

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2013-07-26 9:24:05
概述

平时好多人都会出现便秘现象，但是好多人并不知道怎么去防止它，下面我就和大家分享一下我的经验教教大家应该怎么做，希望能够帮助到大家

步骤/方法：

1 第一，建议每天早晨起来空腹喝一杯白开水或者温盐水，最好是大口大口的喝，平时多和蜂蜜水，柠檬水，这样有利于排便。

2 第二 平时要躲吃新鲜的粗纤维的蔬菜，水果，粗粮（苹果，香蕉，芹菜，韭菜，青菜，玉米，高粱），大枣，芝麻，这些食物可以增加肠挪动恢复，促进粪便排出。

3 第三 要经常参加户外活动和体育锻炼 ，比如，(打篮球，跳绳，仰卧起坐，)每天晚上睡觉之前可以按摩腹部，从正反2个方向按摩，每个方向按摩60下，天天养成定时排便的习惯。

注意事项

多饮水，多吃粗纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

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