预防腰肌劳损应该注意什么

概述

我是做办公室工作的人，不知从什么时候开始，总感觉腰酸腰疼，医生说是腰肌受损，其实腰肌劳损是生活中常见的病，要注意预防和早期积极治疗是最关键的。

步骤/方法：

1 一般在腰痛发作的时候，建议马上适当地卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床的时候不要睡太软的床，要以硬板最合适。

2 平时要经常按摩腰部，这样可以健腰，疏通经络，防治腰肌劳损。另外，肥胖的人应减肥，因为体重过高会增加腰部的负担。

3 要经常参加锻炼，尤其是长年坐着的人，应多做一些屈展、后伸、左右腰部侧弯等动作，在生活中也要注意保持正确的坐、站、走的姿势。

注意事项

有腰肌劳损的人不宜搬较重的物品，另外避免腰部潮湿和受寒也是很重要的。