关于失眠的治疗方法

概述

如今的工作压力过大，城市生活的节奏过快，以及现代人的睡眠饮食的问题都造成了失眠这个常见的病症的发生。失眠让人精神不振，严重会造成精神衰弱，造成巨大影响。那么下面就分享一下我对失出现失眠时的做法。

步骤/方法：

1 平躺在床上，放松身体，思绪放松，调整呼吸，保持平稳。可以用放松身心的精油或香薰来辅助睡眠。

2 可在头部位置附近放一盆清水，脚下放暖贴或暖宝，有助于睡眠

3 睡前一两个小时可以做适当的运动，出汗最好，要在睡前沐浴。最好穿舒适的睡衣，也可裸睡。保证睡眠质量。

4 尽量避免睡前喝咖啡，浓茶等提神的食物。刺激性的食物也要少吃。不要看恐怖片等让人精神紧张的事情。

5 如果失眠严重的程度，建议尽量去医院就诊，服用药物调整。也可进行催眠等其他辅助手段。

注意事项

一定要保持心情愉悦，放松身心，不要给自己压力过大，养成合理的生活习惯。