怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳?

火素问 分享 A-100%A+

2013-07-24 10:00:15
概述

都说女人怀孕会经历一个很奇妙的过程,比如在怀孕初期大概怀孕两个月左右,会出现一系列的身体状况,比如会体温升高,饮食有偏好,胸部不适,发困等等,而且特别容易有疲劳感,中医出身的阿姨,交给我一个简单的保健操,可以跟大家分享下的。

步骤/方法:

1 坐的久了或者站的久了,背部会有僵硬感,双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身慢慢向前弯曲,拉伸背部,让有点僵硬的背部拉伸一下。

2 保持背部挺直,脖子稍微往上抬,眼镜要凝视前方,待身体和双腿近似构成直角,然后慢慢弓起背部让上半身恢复原位,呼吸空气要从鼻子吸,从口中呼出。

3 活动完背部,再活动颈部,脖子向右转动看右方,慢慢转动从右向左,向左转动看左方,然后再上下仰视和俯视,这样有利于颈椎和肩胛骨的放松。

注意事项

孕初期做保健运动的时候,要慢一些,但重复次数可以多一些,从而减轻身上的紧绷感,缓解疲劳。

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