经常便秘的人如何预防肛裂

概述

便秘是一件很痛苦的事，而随着便秘出现的一些常见问题更加的让患者痛苦不堪，比如痔疮，比如肛裂，还有便秘引起的脸上长斑，这些都让女性朋友烦恼不已，别的不说，就说肛裂吧，那种撕裂般的疼痛对患者的身心都是一种摧残。我也是经常性的便秘，也曾出现过一次肛裂，治疗肛裂时咨询过医生，医生说要防范肛裂就要避免便秘，之后我从饮食生活各方注意，虽还有时还有便秘发生但再没出现过肛裂了，下面就和大家分享一下如何来预防肛裂。

步骤/方法：

1 多饮水。加速肠胃蠕动，软化粪便。以前我有时夏天在家一天不喝水都不渴的，自从发生肛裂后我就经常的多喝白开水，有时早上起来觉得口腔有味道上火了就喝杯淡盐水，平时偶尔也喝蜂蜜水，以前家里吃饭时都是做有汤，不过我不爱喝，但之后我坚持饭前饭后喝几口汤，这样下来便秘的症状就有所缓解了。

2 平时要多吃一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。部分肛裂的患者用此饮食法也能缓解症状。我那时除了多吃蔬菜外，平时也是经常的吃香蕉芭蕉，特别是有时感觉肚子有点胀，一天不拉的时候就直接吃蕉帮助消化排便。

3 适量运动。缺少运动也是造成便秘肛裂的一个重要原因。我之前是一工作坐下就很少动，后来我都是工作一小时后就站起来走走或是伸展四肢，下班后也不再把大部分时间窝沙发上看电视了，而是经常的晚饭后就出去转一圈，这样运动下来加速了食物的消化，便秘也就少发生了。

4 当感觉有便秘症状时，我总是多吃一些清热去火的食物或是喝凉茶，因为医生也说了我是热性的体质，便秘肛裂和我体内火气大是有关的。一般比较常喝的就是冬瓜汤苦瓜汤或是用鱼腥草煮水喝，还有生吃白萝卜。有时也泡泡金银花水喝。这些对于便秘都是有一定作用的。

注意事项

不要多吃辛辣、火锅、油炸等易上火及热性食物；要养成每天定时排便的好习惯。