练瑜伽真的能瘦手臂吗?

缪翠平 分享 A-100%A+

2013-07-24 10:07:42
概述

现在说到瑜伽，大家或许都不会感到陌生了吧?对于现代人来说，快节奏的生活实在是让人喘不过气来，别说抽出时间来运动了，门都懒得踏出一步。所以才会出现想减肥，同时也越来越肥的现象，本人也有手臂粗的烦恼，但是自从练了瑜伽之后，我发现我变得越来越自信了，想知道为什么吗？试试我和大家分享的内容，你就知道了。

步骤/方法：

1 双脚的脚趾点地，手臂垂直向上抬起，双手合十，加紧两耳，此时，踮起脚尖，配合呼吸，头缓缓向天空方向望去。

2 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

3 身体侧躺，左手放置胸前地板支撑身体，两脚交叉成剪刀状，用右手点地作为缓冲，左手迅速垂直于地板，右手指向天空，于左手成一直线，此时，眼睛超前方看。对侧，同法。

注意事项

做完这些动作后，不要忘记放松，避免形成肌肉。

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