如何提高准爸爸的精子质量？

概述

受大众传统观念的影响，男人们的保健意识总比女人少那么一些，上班环境，生活习惯，都会对男人本身造成一定的影响，当然，准备当爸爸的男人们，更需要关注一下自身的健康，尤其是生殖系统的健康，单独精子可是肉眼看不到的，精子质量的好坏，在一定程度上会影响宝宝的健康。

步骤/方法：

1 准备要宝宝的男人，抽烟喝酒应该有节制，最好是这段时间不抽烟不喝酒，减少应酬，因为烟里面有尼古丁成分，酒里面有酒精，都会对自身的精子有杀伤力，精子质量不好，自然会有不好的连锁反应了。

2 孕前不光女人要检查身体，男人也要检查身体，对自己的状况有个充分的了解，检查结束一般排除有身体功能障碍后，多吃一些含锌的食物，会提高精子们的质量，比如黄鳝，鱿鱼，鳗鱼等，大部分是海鲜多一些。

3 除了锌之外，赖氨酸也是必不可少的，它是形成精子的必要成分，富含赖氨酸的食物，比如山药、银杏、冻豆腐等，我个人觉得，食补比药补要好很多，没有副作用的。

注意事项

调理自身状况的同时，要保持心情愉悦，控制住自己的脾气，生气甚至发怒，都会产生毒素，对身体会有不好的影响。