如何有效的预防失眠？

概述

现在的社会，工作压力大，家庭压力也大，人们每天都要在外奔波，起早贪黑的辛勤劳作着，为了给家庭带来更加幸福的生活。由于白天的工作压力，平时饮食规律不好，导致晚上的睡眠质量也不高，常常要到很晚才能入睡，这样就影响了第二天的工作，那为了我们能睡个好觉，所以我们需要调节好我们的作息时间和生活规律，让自己不再失眠。

步骤/方法：

1 首先，失眠主要是因为自己在作息时间上没有规律，常常很晚才睡觉，所以这个坏毛病我们一定要改，每天晚上十点左右睡觉，睡前可以喝一杯蜂蜜水，这样睡眠更好，早上六点左右准时起床，不要贪睡，为了自己有更好的睡眠，所以一定要坚持下来。

2 我们在饮食上也要有所注意，平时生活在多吃水果和新鲜的蔬菜，因为那里面富含维生素和人体所需要的营养物质，这样对于调节我们的睡眠也是很有帮助的，不要吃太辣太油腻的食物，特别是晚上睡觉之前不要吃东西，因为如果这是入睡，身体就还处于消化状态，这样不利于自己的身体健康，也容易导致失眠

3 我们平时偶尔失眠可能是正常，但如果长期都是一样失眠，我们就需要提高警惕，想想自己是不是这一段时间没有很好的注意休息，饮食上没有节制，或则是 心里压力过大影响的，然后我们因地制宜的实行一套方案来让自己得到好的睡眠。

注意事项

希望大家都能爱护好自己的身体，只有睡好了，才会有更好地经历去工作