教你怎么有效减肥_健康经验_快速问医生

概述

对于肥胖的人来说，肥胖一直是一块心病，但是减肥不能跟风，不能盲目，有的人为了减肥节食，从而患上了厌食症，甚至胃病，有的人为了减肥吃减肥药，对身体产生了很大的危害，减肥固然很重要，但是要找到正确的方法才能减肥，下面我来给大家支招作参考。

步骤/方法：

1 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2 均衡饮食。按计划均衡的饮食，每天的时间，不要过度饮食，同时要注意安排。要减慢吃饭的时间，吃饭时间不到20分钟，每天早上起床后先喝一杯水，每天下午7点以后不进食

3 多喝温热的饮料或茶水，饮食应以清淡。多吃水果和蔬菜。适量吃含纤维素多的水果，蔬菜和全麦面包要少吃盐，咸的东西吃，你越想吃。与酱油，少吃加工的食物，这些东西含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。

4 掌握运动量，做瑜伽每次运动时间最好1小时左右。

注意事项

绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 “绝不能”喝冰冷的饮料。

教你怎么有效减肥