宝贵的减肥经验

韩包遇放 分享 A-100%A+

2013-07-24 8:44:26
概述

以前我的体重经常维持在120斤,之后上健美操课,老师给我们推荐了一个好的瘦身方法,我自己亲身实践后,从120斤减到100斤,还算小有成就哈。下面和大家一起分享这个减肥方法。

步骤/方法:

1 首先,早餐很重要,必须吃而且要吃的丰盛,要满足人体一上午的能量需求。午餐可以正常吃,不过最好在12点之前结束。

2 然后是晚餐,晚餐千万不可以吃主食,最好用水果代替,可以配着酸奶或豆浆,不过吃水果也不能毫无节制,以两个苹果为标准。这种一顿代餐法,很容易坚持,减少了热量的摄入,体重自然就会减轻。

3 最后,晚上9点之后不要吃任何东西,连水也不要喝,以免引起水肿。

注意事项

如果配合运动,效果更显著。这种有效,健康的减肥方法,能让你两个月达到理想体重,快来加入吧!

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