便秘了，该怎么办？

概述

我想大家应该有过便秘吧，大家想想便秘的感觉如何，那种不上不下的感觉很痛苦吧！所以大家千万要注意啦！在这里给大家分享一下半米了，怎么办？

步骤/方法：

1 首先要吃一些清淡的，千万别吃油炸的和脂肪多的食物，不要喝酒，不要喝一些刺激性的饮料，多吃一些水果，尤其是香蕉，这个润肠。

2 每天调节好心情，保持好舒畅的心怀，保持好睡眠。这样才不会 使精神上得到放松。才不会便秘。

3 蜂蜜也可以润肠，可以喝点，还有就是培养大便的感觉，每天一次或两次，培养好，就不会便秘了。

注意事项

要保持好心情，多吃水果和蔬菜，培养好感觉，这样就不会感到痛苦了。