走进一分钟减肥瘦身的背后故事_健康经验_快速问医生

概述

减肥，你觉得是一件很费精力和时间的事情，所以你惫懒的不知所云。今天小编要为大家分享的是一分钟的减肥瘦身法，教你如何利用短暂的时间，通过努力达成减肥的效果。

步骤/方法：

1 其实，从早晨醒来的那一刻，你就可以开始行动了。把枕头垫在背后，用一个极限化的方式伸个懒腰。通过这个动作，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的姿势，这样的做法能让你膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。

2 上班遇上堵车？没关系，来进行有趣的“4～7～8呼吸”吧！先呼气，再用鼻子吸气，默数4下，闭气7下，然后再用口呼气，带出“咻”声，这样连续八次。不但能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，有效的消除堆积在腹部的脂肪。

3 到公司了，还是先别急着一头扎进工作中，先来个“耳鸣鼓”！试着用手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，最后再轻轻的按摩一下耳朵根部，这样做能够帮你振动耳膜，减缓耳窝退化，促进你的血液循环，让血液通过流通带走你体内淤积的废料，帮你有效的排毒。

注意事项

看，其实很简单对不对？有效的利用各种时间段，你就会发现，减肥其实并不用耗费多大的时间和经历哦！

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