便秘吃什么东西好

概述

因为天气炎热喝水又少，有点便秘了。便秘的人都知道上厕所非常的难受。为了不在忍受着，我像医生咨询了便秘吃什么东西好。在这里我就把我的经验告诉大家吧。

步骤/方法：

1 大家都知道吃香蕉会对便秘有好的作用，苹果、生梨、草莓等效果也不错。 每天喝一杯酸奶，还有喝蜂蜜水效果都很好

2 红薯每天可以多吃一些红薯，每天最少吃一至两根。长期吃，会减少便秘的，平时多喝些凉白开。

3 能增强体适能及肌力的快走、慢跑、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动

注意事项

多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。 保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。