孕期容易失眠怎么办

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2013-07-23 23:08:28
概述

很多孕妈妈在孕早期都会有嗜睡的反应，但是到了孕中期，很多孕妈妈都会出现失眠状态，这是由于怀孕后，内分泌的改变造成的，嘛呢，孕妈妈失眠该怎么办呢，我来跟大家分享这方面的知识

步骤/方法：

1 首先，孕妈妈不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，定点起床，遵守睡眠-觉醒生物钟

2 白天尽量做适合孕期的活动体操，增加“疲劳感”，睡前两个小时不要做剧烈运动

3 晚餐要吃八分饱，不要过饱过饿，不要喝茶或咖啡，睡前可喝杯牛奶，帮助睡眠，但要少喝水，减少半夜起床去厕所的次数

注意事项

孕妈妈失眠，绝对禁止用安眠药，会对胎宝宝造成不利影响

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