怀孕中期的孕妈妈吃什么最健康

概述

相对而言，怀孕中期的孕妈妈是整个孕期最为舒服的时候，这个阶段相对安全系数是最好的，因为前三个月和后三个月是容易发生流产或早产的。中期这个时间段在饮食上，还是其它一些方面，都是比较好的。今天我就和大家来分享一下中期孕妈妈吃什么好的经验，希望对每位孕妈妈都会起到用处。

步骤/方法：

1 我想不可缺少的就是牛奶，因为牛奶中含有较丰富的氨基酸、钙等微量元素及维生素都是很好的选择食品。一天喝个半斤或一斤左右就够了。

2 第二个要吃的就是鸡蛋，大家都会知道鸡蛋是含有优质蛋白质最好的食品，还有叶酸和铁等一些人体都特别需要的营养，每天吃2个左右就好了。

3 蔬菜和水果也是不可少的，应该以绿色蔬菜为主。水果中带酸味的，不仅能符合孕妈妈的口味，水果中又含有较多的维生素C，对防治便秘是很好的选择。

4 还要经常吃一些海带了，紫菜和虾皮等海产品，这些食物可以补充碘。还可以适当吃些芝麻和核桃等一些坚果类的，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，因此好处多多。

注意事项

因为怀孕中期的孕妈妈的胃口都会好起来，吃的就会多了，这时候还需要适当的限制食量，因为食量过大，是会造成巨大儿的，还比较容易流产，所以，营养到位就好了，不要每餐都吃的很撑，很饱，少吃多餐的饮食习惯还是可以借鉴的。