如何改善孕吐反应？

概述

我家姐姐怀孕两个多月，早上一起来就往洗手间跑，然后吐一阵子，一起吃饭，有时候也会有呕吐的感觉，因为担心吃得太少，吐得多了宝宝缺少营养，专门去妇幼保健院做了咨询，医生给了几个很好的方法，在这里跟大家分享下。

步骤/方法：

1 改善一下居住环境，孕吐有时候和孕妇的精神状态有关系，在家呆不住，可以去公园走走，上午树木清新，阳光好，心情愉悦，孕吐就可以有一定的缓解。

2 有的时候，孕吐还和便秘有关，孕妇便秘的其中一个原因就是膳食纤维摄入不足。芹菜、菠菜、土豆、菜花等含纤维量比较高的蔬菜，小米、玉米等含膳食纤维的粗粮，苹果、柚子、猕猴桃等含大量纤维、维生素和水分的水果，都能改善孕妇便秘。

3 有些人闻到油烟味就会呕吐，这种情况下，调整饮食也很重要，在营养均衡的前提下，适当口味清淡点，有利益缓解因为油烟味引起来的孕吐。

4 孕吐严重会出现轻度的脱水，空腹的时候也会出现食欲下降的现象，饮食中最好要加入容易消化和吸收的粥，缓解这些情况效果很好。

注意事项

注意寒性和凉性的食物摄入，比如，西瓜、冷饮雪糕之类，尽量不要吃，苦瓜、螃蟹等影响身体的食物，不能吃。