有了便秘怎么办？

概述

便秘是比较常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指大便次数不多，或者排泄物不多，或者排泄物比较干，如果你两三天一次大便，那么你很可能患有便秘。如果不及时治疗，会引发肛肠疾病，该如何预防以及治疗呢？

步骤/方法：

1 1.，调整生活方式。要养成良好的生活习惯，定期排便；男士要少抽烟以及喝酒。想大便时就及时排便，不要不排便。长期、反复不排便可导致排便次数减少，最终产生便秘。

2 2.饮食呀平衡、适量吃粗粮、多饮水。建议每天喝足够的水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃如洋葱、萝卜、蒜苗等食物，促进肠道排便；

3 3.适量的运动，可步行、慢跑。快步行走和慢跑可促进肠管消化功能，有助于解除便秘。还可以对自己的腹部进行按摩，揉搓，促进肠道消化。

注意事项

便秘的引起多和饮食不规律有关，饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容。