晚上总做梦睡不着觉怎么办

概述

夏季，天气太热又太闷，空气都是潮湿的，在这种环境下，很多人都睡的很晚，或者再看看电影之类的，就会到半夜了，想睡就会很困难。今天让我来为大家分享晚上总做梦睡不着觉怎么办。

步骤/方法：

1 晚上睡不着以后，就要给自己泡个热水澡，在水里放一些薰衣草精油，薰衣草精油遇到热以后，就会分解出植物因子，可以帮助睡眠。

2 还可以把薰衣草精油滴在水晶片上，再用得熏灯加热，整 个屋子都会有薰衣草的芳香，还有安神的作用。

3 在昨睡觉以前，不要喝浓茶，茶水有提神、醒脑的作用，睡觉以前也不要喝咖啡，咖啡中的咖啡因会让人更加精神。

注意事项

晚上也是可以适当的，做一些运动的，来调节睡眠。