晚上老做梦怎么办？

概述

我最近晚上睡不着觉，睡着了还是做梦，休息不好，早上醒来昏沉沉的，就像一晚上没有睡觉的感觉，真的好难受啊。就去找大夫了。

步骤/方法：

1 首先，晚上可适当散步不做剧烈运动，像跑步，跳绳，不看情节激烈的战斗片，保持心情平和，易入睡。和家人聊天沟通，释放压力，晚上睡觉前洗个热水澡。

2 每天睡前，喝一小杯热牛奶，增加睡意，不想烦心事。增加钙剂的摄入，多吃一些补钙的食物，例如核桃，黑芝麻，鱼、蛋等。避免缺钙引起身体不适而无法入睡。

3 白天避免过多睡觉，中午休息不要超过两小时，规定好睡眠时间，晚上九点之前必须上床睡觉，早睡早起，坚持有规律的作息习惯。

注意事项

晚上做梦，不必太过担心，只是白天想事情太多了。