如何保证营养充足_健康经验_快速问医生

概述

营养对于我们人体来说很重要，它能保证青少年健康成长，它能为人体提供能力。如果我们吸收的营养不足，我们所需要的能量就会由身体的脂肪提供，长时间营养不足会导致人体瘦弱，体质下降，免疫能力低下，容易患上各种疾病，那么我们怎样才能保证营养充足呢？下面请跟随我通过本篇文章来详细了解一下吧！

步骤/方法：

1 养成良好的饮食习惯对于营养的吸收很重要，所以我们一日三餐要准时，更不能不吃，早餐时间不能超过早上九点；食物搭配要均衡科学，把食物对人体的最大益处发挥到极致，使人体更加容易吸收和利用。

2 养成良好的生活习惯，要早睡早起，保证充足的睡眠才能是人体更好的吸收营养物质；而身体机能在晚上9:30-4:00是最佳作息时间，所以我们早睡才能保证身体机能健康生长，特别是消化系统，当消化系统得到足够的休息才能更加好的吸收营养物质。

3 要有足够的体育锻炼，当我们锻炼消耗大量的能量是就需要吸收大量的营养物质，就会增加我们的适量，从而吸收更多的营养物质；而且体育锻炼能使我们吸收阳光，阳光能促进钙的吸收，从而使我们更好的吸收营养物质。

注意事项

若有不良症状，应该及时就医进行治疗，最后祝福大家身体健康。

如何保证营养充足