快速美腿的方法

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2013-08-16 22:04:18
概述

爱美丽的女孩都希望自己有美丽修长的双腿，但是很多瘦腿方法耗用的时间都太长了，我们来教大家快速瘦腿的方法。

步骤/方法：

1 可以将自己躺成L形，方法就是睡在床上将屁股抵着墙壁，脚与墙面贴紧，身体与脚呈90度。女孩都希望自己有美丽修长的双腿，但是很多瘦腿方法耗用的时间都太长了，我们来教大家快速瘦腿的方法。

2 或者坐在椅子上双手扶着椅子两边固定身体后抬起一只脚伸直膝盖静止30秒。双腿稍微张开后脚掌绷直，然后俯卧在地上后手臂屈肘。下手臂叠起托着额头，使脚背，大腿，骨盆至胸部一条直线紧贴地面。

3 保持这个姿势让右腿屈膝是大小腿成直角，呼吸10秒后换另一侧，反复7次。然后换一只脚重复刚才的动作。

注意事项

注意伸直脚部膝盖的时候不要挪动膝盖的位置。

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