OL拥有好身段只需十分钟

概述

身为一名职业OL，长期坐办公室是免不了的，我的小腹也变得越来越松弛，肥肉堆积的我看着都心疼，摸起来一层一层的。其实，后来我发现，只要掌握一些小窍门，小肚腩就会不见哦~

步骤/方法：

1 第一个动作叫做坐姿伸展。首先将你的两臂尽量上举，上臂尽量靠紧耳侧，虽然不容易，但是一定要将背部和肩部向上拉伸，随时保持收腹挺胸。每次坚持10--15秒，每天重复2--3次就可以让你拥有完美的曲线。

2 第二个动作就是站立体侧屈。首先将你的双脚张开，比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。往下弯曲让右手握住右脚脚踝，但是注意眼睛看左手指间指向的方向，而且上身与腿保持同一平面哦。停顿约5--10秒，记住两边交替进行哦。这个动作可以让你轻松消除腰部两侧赘肉哦。

3 第三个动作就是站立屈膝后抬腿。靠墙站好，尽量站直，身体柔韧度不够的话很不容I要做好，但是一定要加油哦，右腿尽量弯屈。大腿向后抬起，收紧臀部和大腿后侧肌肉。停顿约2秒，然后右腿伸直缓慢还原。这样做的话可以轻松消除蝴蝶袖哦~~

注意事项

坚持下面的这五个简单的运动，每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段。