夜晚做运动减肥效果佳

月下萤火 分享 A-100%A+

2013-08-16 20:34:48
概述

很多人都喜欢在清早起来进行晨练，这样不仅能呼吸新鲜空气，还能瘦身减肥。曾经我为了减肥就很早爬起来，因为没有毅力而作废。现在我跟大家分享夜晚运动的减肥妙招。

步骤/方法：

1 夜跑不仅减肥，还能有利于睡眠。因为早上二氧化碳含量较高，身体运动会显得疲惫，而晚上跑步温度合适，也不必吸入汽车尾气，在跑步后洗个热水澡还有助睡眠。

2 夜晚骑自行车运动。晚上骑单车能保持一定的运动强度和速度，不但能使腿部得到锻炼，还能增强心肺功能，增强耐力。注意骑行时背部要自然弯曲，不要绷的挺直。

3 夜泳。游泳是一项很减肥的运动，对锻炼到全身的肌肉都有好的效果，如果想塑造腿部线条可以试试蛙泳，蝶泳能锻炼胸肌，仰泳能缓解腰酸背痛的状况。

注意事项

夜晚运动一般在19—21点最佳，不仅能让身体得到充分锻炼，还能助眠。

猜你喜欢