关于便秘的预防_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人都有便秘的现象，大便经常不顺就会导致肠道环境恶化，甚至会降低免疫力严重影响身体健康。下面就和大家分享一下怎么样解决这个问题。

步骤/方法：

1 缺少水分是引发便秘的一个常见的原因，每天补充水分就成了我们必须要做的事情了，多吃点香蕉，苹果，梨等等可以起到润滑肠道的作用，帮助我们更利于排便。

2 平常记得我们的消化系统，尤其是在我们吃了饭以后，多出去运动一下，保证我们的运动量，可以促进我们的消化和肠胃的蠕动，睡觉的时候还可以揉着肚子保证通畅。

3 平常对于排便的次数大家一定要控制到一天一次，每天排便排一次的话对于我们预防便秘是个非常实用的办法，也可以多吃一些助于消化和排便的食物，帮助排便更顺。

注意事项

平常多吃富含膳食纤维的食物，帮助我们改善肠道。

关于便秘的预防