患骨质疏松该怎样补钙才最好？

概述

人一到老年就容易缺钙，导致骨头变得很脆弱，像骨折、骨质疏松都是这样来的。所以老年人一定要及时补钙。那么该怎样科学合理的补钙呢？

步骤/方法：

1 从食物中获取钙质。高钙食物像牛奶、豆制品、海带、动物骨头汤都含有丰富的钙质，所以骨质疏松患者也多选择这些食品，既经济又安全。

2 适当运动能促进钙的合成。光是食疗法还不够，要进行运动才能促进钙的吸收，强筋健骨。比如早晨起来做做健骨操、打太极拳，这种有氧运动对锻炼骨关节都有好处。

3 服用钙补充剂。因为人到老年身体对食物的吸收能力也弱很多了，这就需要服用钙片、钙剂之类的保健品来补充钙了。这种最好在医生的指导下进行。

注意事项

老年人应该多晒晒太阳，因为阳光能促进身体对钙质的吸收。