轻松清除宿便==维护肠道健康

概述

肠胃消化能力弱的时候身体内会有宿便，宿便留在身体内影响健康，容易引起色斑，黄斑等皮肤问题。很是苦恼。那么在生活中我们吃什么食物来轻松清除宿便，维护肠道健康呢？

步骤/方法：

1 桑葚有润滑肠道的作用，特别适合肠道干燥便秘的人群，也适合慢性血虚便秘的人群。平时选择新鲜桑葚挤出汁来冲水喝就可以了。或者直接吃新鲜的桑葚。

2 香蕉是最常见的通便的食物，香蕉进入肠道之后黏黏糊糊的带动肠道内食物的蠕动，把宿便带出来。有些胃寒的同志们再吃的时候可以把香蕉蒸着吃哦。

3 甘蔗也是不错通宿便的食物，甘蔗具有清热、生津、润肠的作用。特别适合热性便秘者的人吃。一般啃甘蔗好磨损牙齿，我们可以直接购买甘蔗汁喝也是很好的。

4 红薯吃了之后可以黏连着肠道内的食物使其快速通过肠道，起到通肠道，排宿便的作用。

注意事项

在生活中可以多吃这些通宿便的食物，才可以保持健康身材，肠道轻松，身体畅轻。