我们如何提高精子的质量

概述

作为一个健康想要孩子的男性来说，拥有健康，高质量的精子可以帮助我们更加容易怀上宝宝，下面我就来和大家分享下如何提高精子的质量的方法，希望可以帮助到你们，可以快速怀上宝宝

步骤/方法：

1 第一步就是在饮食上的特别注意，我们都知道，男人精子的核心组成部分就是锌，很多男人在平时吃饭的时候挑食的话，就容易缺锌，就会导致精子的质量比较弱，我们要多吃一些带鱼、墨鱼、以及山药，可以及时补充锌。

2 第二步的方法就是我们在烟酒方面要禁止，因为这个烟和酒会造成精子的死亡，特别是烟里面的尼古丁能杀伤精子。酒精可以导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

3 要想得到健康的，有活力的精子，我们平时就要加强下肢力量的增强，我们有必要参加一些长跑训练，增强体质，提高自己的力量，得到健康的活力的精子。

注意事项

精子的质量的高低影响了孩子的质量，要想生一个健康的宝宝，就要做到上面几点，及时治疗，早日康复