饭前减少食量的三方法_健康经验_快速问医生

概述

很多爱美的女性朋友采用的减肥的极端方法就是节食，有的人几天都吃苹果来维生，这是很不健康的，我们只要掌握了自然减少食量的方法就不需要节食了。

步骤/方法：

1 饭前先喝口汤。这是很好的用餐习惯，汤汁能够润滑我们的胃肠道，进入吃饭状态，还能够让胃部产生饱的感觉，这样当你的用餐量还没有达到平时的水准时你就已经饱了。

2 饭前吃水果。饭后是不适合吃水果的，那我们把它放到饭前吃，大块的水果和充足的果汁能让你的肚子很快就饱了，用餐量就能明显的减少，不需要在采取节食这种做法。

3 饭前吃一块水果糖。水果糖中含有的糖分可以有效的增加我们胃里面的血糖的含量，而血糖的增加就会使人变得不再那么饿，也就不会在吃太多的东西了，自然起到节食的效果。

注意事项

越健康的减肥方法，效果也是最好的，刻意的节食很容易反弹。

饭前减少食量的三方法