如何避免肥胖病

概述

我国的肥胖问题日趋严峻，超重和肥胖人群增长很快，更重要的是，肥胖某些癌症发病的基础。毫不夸张的说，肥胖症是我国非传染性慢性病发生发展的罪魁祸首，已成为人类健康的杀手，我们对肥胖症的防治刻不容缓。那么如何避免肥胖病呢，不妨来看看小编为大家整理的。

步骤/方法：

1 培养良好的饮食习惯：1.早餐一定要吃好吃饱?，不吃早餐或应付早餐，容易引起能量及其营养素的不足和不均衡，会得胆结石。2.晚餐一定要吃少吃好，有调查显示和医学研究资料表明，90%的肥胖人大都因晚餐过多太好。晚餐一定要切记不要吃的过晚、过饱、过荤。3.建立良好的进食方式，如细嚼慢咽。4.多吃水果，如，苹果香蕉哈密瓜，这些水果我们平时要多吃，水果中含有大量人体所需要的纤维，所以，我们要多吃水果。我们要制定一个合理的饮食计划，也可以根据食物的效果而搭配饮食。如，红豆可以去浮肿，平常的时候我们可以多喝点红豆粥。

2 培养运动的良好习惯:小编建议大家每天至少运动30分钟，早上起来之后可以去跑步，或者，在吃完晚饭之后陪家人或者朋友散步。平常没有时间运动的人，切记在每次吃完饭之后不能立刻坐下，要等到15分钟之后坐下，为的是能够是肠蠕动起来。运动之后不能立马洗凉水澡。

3 保持良好的心情：有一个好的心情我们干什么都有劲，所以大家一定要切记，无论遇到什么事情，都到保持良好的心情。我们平常在节假日的时候出去旅游，或者可以在小区内跳舞。只要我们的心态好，我们做什么事情都是顺手的。最后，祝大家生活如意，有一个健康的身体。

注意事项

不要暴饮暴食，要合理安排饮食，最好的办法是制定一个健康的饮食计划。