健康的吃饭习惯

概述

餐桌上的吃饭习惯和人体的健康也是有很大的关系的，只有掌握并养成了这些好习惯才能让你更加健康，下面就来告诉大家正确的吃饭习惯，供大家参考改正。

步骤/方法：

1 吃饭速度一定要放慢。在吃饭时细嚼慢咽是最正确的方法，除了能有效的消化食物，还能让你的脑子能有时间对食物的摄入进行反应，及时出现饱的反应，可以让你不会发胖。

2 吃饭的时候不要看书读报。很多人在吃饭的时候喜欢看电视，看报纸，但是这种习惯要改掉，在吃饭时要专心，要让大脑的血液回流到胃里面，帮助增加胃的消化能力。

3 如果不想吃了就马上停下。很多人抱着珍惜粮食的心态，即使不想吃了也会继续进食，但是长久以往，会让你对食物产生负面情绪，有案例证明最严重的情况是厌食证的发生。

注意事项

在吃饭时，饭和菜要搭配着吃，不可以偏向一方，会造成营养的不平衡。