治失眠的小方法？_健康经验_快速问医生

概述

现在大部分人由于生活和工作额压力过大，容易出现失眠的症状，失眠不仅给人们的生活和工作带来不便，而且影响人的身心健康，有哪些方法可以治失眠，我来告诉大家。

步骤/方法：

1 要养成良好的生活习惯和作息时间，切记不要熬夜，如果累了就睡觉，千万不要因为工作什么的喝些提神的饮料，这样会使得你的精神一直处于兴奋的状态，打乱了生物钟肯定会失眠，所以一点要顺其自然，睡前不要想太多，放空思绪。

2 买一张舒适的床，睡姿一定要正确，一般右卧着睡，这样不会压迫心脏，给您的心脏带来压力，如果可以的话，可以在床头放一些水果，水果的香味有一定的催眠的作用，使得你的身心放松。

3 晚上吃放不要吃得太饱给你的胃造成负担，可以看一些文科类的书籍比如历史或者古典文选方面的小说，听一些轻音乐，这样是很有利于睡眠的。

注意事项

要养成良好的作息时间，不要熬夜，平时吃一些清淡的食物。

治失眠的小方法？