一日三餐怎么吃才科学_健康经验_快速问医生

概述

我们每天都要吃饭，一顿不吃就饿得慌，但是一日三餐怎样吃才是科学的吃法，相信很多人都不清楚，所以这里和大家分享一下，一日三餐的科学搭配方法，希望你吃得更健康。

步骤/方法：

1 早餐要吃营养价值高、少而精的食物，最好吃些容易消化和吸收的食物，因为经过一夜的睡眠，头一天晚上吃的食物营养，基本就没了，早上只有及时的补充营养，才能满足上午工作和学习的需要。

2 午餐是一天中最主要的一餐了，饭后要继续工作和学习，所以中午的时候一定要吃饱，最好吃到八九分饱就可以了，而午餐更需要热量的补充，主食一般可以吃些米饭或面类食品，最好吃些炒菜，因为炒菜的热量很高，利于工作和学习，肉、蛋、蔬菜等，最好相互搭配着吃。

3 吃晚餐的时候，最好别吃的太饱，最好也别吃宵夜，对于血液循环差的人，可以吃些热性的食物，如辣椒、肉桂等，寒性的食物就要少吃些了，如黄瓜、冬瓜等，晚餐最好别吃甜食，这样对肝脏不好。

注意事项

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

一日三餐怎么吃才科学