跑步减肥需要注意什么

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2013-08-18 11:12:23
概述

跑步是很多人喜欢的健身方式,也是女生在减肥时常用的方法,但是,在跑步的时候,我们要注意什么呢?下面就来一起看看。

步骤/方法:

1 首先就是要热身运动,这是身体准备阶段,可以避免锻炼时肌肉出现拉伤等问题,这点也是很多人容易忽视的。

2 一般情况下来说,跑步最好要坚持半小时以上,因为有氧运动燃烧脂肪一般就在持续三十分钟以后,但是您别忘了,不是运动越剧烈,效果就越好的,这也要根据每个人的体质来说的。

3 当跑完步之后,您还可以做一下拉伸,可以帮助塑造小腿的腿型,很多人都忽视了这点,这样很容易让小腿变粗,长肌肉的哦。每天跑跑步其实也蛮好的,一定要坚持。

注意事项

热水泡脚的时候可以把小腿也按摩下,有利于血液循环。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

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