分享我的一日三餐减肥食谱_健康经验_快速问医生

概述

我个子162，体重减肥前130斤，都是生完宝贝后多出来的肉肉，孩子都几个月了，还经常被人误以为是孕妇，真是悲剧啊，于是我下定决心一定要让自己瘦下来。功夫不负有心，我现在已经成功减了25斤，而且保持很长时间了也没反弹。下面我给有同样苦恼的姐妹们分享下我的减肥食谱。

步骤/方法：

1 很多人不吃早饭，我觉得这个别说对减肥不好，对身体也是有很大伤害的。早上一定要吃饱，我一般吃鸡蛋、馒头、米粥、豆浆等。

2 午饭我基本吃个八成饱。一般我吃的素的炒菜或者面条这些，我不太爱吃米饭，而且米饭的能量也高我认为。为了营养均衡，我也会经常吃点肉，但是不只高能量的，就吃鸡肉羊肉这些。

3 一开始晚餐不吃很不习惯，熬稀饭喝或做水煮菜，后来慢慢习惯了就吃西红柿、黄瓜就行。

4 上班的时候防止饿的时候难受，我在抽屉准备了些水果，一般是苹果。饿的时候吃，晚上下班前吃点东西，下班就去运动，保护胃哦。

注意事项

我喜欢快走，在公司的跑步机上，一走一小时以上，好坚持。

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