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2013-08-18 10:49:50早晨是一天中最重要的时间段,这就奠定了我们一天的心情,所以我们要在早上的时候使自己的大脑清醒,一定要做三件事,这样我们的一天才会有精力。
1 早上睡醒后,先在床上躺几分钟,伸几次懒腰,活动活动关节,伸臂踮足连续进行几次次深呼吸运动,然后微笑。深深地呼吸,扭扭腰。
2 早上起床一定要舒缓自己的神经,远眺一下,放松一下心情,疏通自己的眼部神经,缓解眼部的疲劳,最好看看绿色的草地,绿色对人的眼睛有很多的好处,可以放松自己的心情。
3 尽可能做到每日清晨大便,在大便的时候要有轻松快乐的心情,这样能够促进大肠的蠕动,促进排便,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
大家还要注意长期坚持,这样才会起到你想要的养生保健效果。一天之计在于晨,大家要养成好习惯。
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