失眠该采取的小办法_健康经验_快速问医生

概述

失眠已经是学生族，上班族以及更年期妇女最头疼的问题了，整晚得不到良好的休息，不仅会影响第二天的学习和工作，还会让人产生负面情绪，我们需要采取一些措施。

步骤/方法：

1 不要强迫自己睡觉。这也是一种心理放松法，越强迫自己睡觉反而越难以入睡，这个时候应该在床上看看报纸，书籍，让头脑和心情放松下来，等身体累了自然就困了。

2 在床上听听舒缓催眠的音乐。音乐是一种很神奇的东西，它能够有效的缓解人们的紧张感，在睡觉前听听那些悠扬的音乐，仿佛将你带去了大自然，心情得到一下子的放松。

3 身体疲劳法。这种方法是让身体劳累而达到睡眠的效果，因此最健康的做法就是运动，不断的锻炼身体，让身体劳累，渴求通过睡眠来补充体力，这样就能睡着了。

注意事项

失眠最后考验的将是你的心理承受能力，要学会放松。

失眠该采取的小办法