长期失眠的人怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我的睡眠状态一直不好，从上高中的时候天天担心考试考不好，晚上总是睡不着觉，这些年都是这样，每天晚上躺在床上，要数好多次羊才能睡着，而且都是身体很疲惫的情况才能睡得着。

步骤/方法：

1 长期失眠的人要真正改善身体的机制才能治疗好，所以在日常生活中保持良好的情绪，正常饮食，保证营养全面均衡，树立正确的人生观，每天积极向上，白天正常工作，晚上才会好好睡觉。

2 睡觉不好的人在睡觉前要让身体放松，提前一个小时洗个热水澡，让身体的疲劳感减退，而且要用热水泡脚半小，然后做个足疗，按摩脚底反射区和穴位，帮助提高脏腑器官能力，多按涌泉穴和脚后跟的失眠点，帮助提高睡眠质量。

3 晚上睡不好觉的人白天要限制睡觉，而且养成良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，早上不要赖床，喝牛奶有催眠的作用，睡觉前可以喝一杯再睡。

注意事项

睡觉前要注意口腔清洁，晚上不要吃的过饱，更不要吃零食。

长期失眠的人怎么办？