饮食护肝让男人的身体更健康

概述

人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，也是肝脏所必需的。那么，怎样在饮食保护肝脏，让身体更健康呢。下面，我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 在日常饮食中，要经常食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜等易于消化的食物，要以增加肝糖储备。每天要变换花样，像奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类等能为肝脏提供优质的蛋白。而富含B族维生素类的食物，也不要冷落噢。

2 平时多吃山楂、枸杞，山楂里的果酸有防止和减轻动脉硬化的作用。可在平时吃些鲜山楂，或用干山楂泡水喝，炖肉时加入山楂，不但调味，还能帮助消化。枸杞能滋补肝肾、养肝明目，泡茶、炖汤、熬粥都可以。

3 面色发黄、睡不好觉等时，不妨吃点动物肝脏，做到“以肝养肝”。尽量不喝酒，少吃辛辣和刺激性食品，少吃油炸和干硬的食物。平时多喝绿茶，有清热解毒、消食解腻的作用；菊花茶能平肝明目，常喝这类茶有益护肝。

4 平时还要常吃核桃仁、开心果之类的坚果，能疏肝理气、缓解焦虑。每天要多喝新鲜的白开水，白开水不但能增加血液循环量，还能增进肝细胞的活力，有利于代谢、排出体内废物，有护肝的作用。

注意事项

要注意的是，尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮，少吃熏烤类食物。