秋季早餐怎么吃更健康

开心一一 分享 A-100%A+

2013-08-18 8:57:22
概述

秋天眼看就要到了，秋天是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是很大的，我们应该怎样使早餐吃得更健康呢？下面我来给大家说说吧。

步骤/方法：

1 早餐要吃热的，早餐吃热的才能保护胃，因为早上你刚刚起床体内的肌肉和血管都还收缩的状态，如果这时候吃凉的东西的话，肯定会刺激到你的胃，还可能会造成血流不顺畅，也许刚开始吃凉的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你就会发现大便老是稀稀的，或者是皮肤越来越差，还常常感冒，伤了你的胃，从而伤了身体的抵抗力。

2 早餐搭配要合理，合理也就是说要符合营养均衡补充水分的原则，可以选择牛奶或者豆浆，这两种食物的营养都很吩咐，而且还具有很多蛋白质，但是我们不能只喝这些，还有搭配点干的食物，可以搭配点面包或者馒头包子等面食，最好不要吃油条那种油炸的食物，也应该搭配点新鲜的蔬菜水果，这样才能道道营养均衡，还可以补充人体所需要的维生素，一定不要嫌麻烦，早餐对人体最重要的。

注意事项

早餐不要太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，还会使人一天的精神不好，总是感觉自己油乎乎的。

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