睡眠越长死亡率越高？_健康经验_快速问医生

概述

美国科学家发现，如果凌晨两点后才开始睡觉，这样容易大乱人体的生物始终，对体内的分泌代谢都有一定的影响，容易增加心脏病的发生。

步骤/方法：

1 睡眠是一道系统工程，我们不但需要保持每日的睡眠充足，而且需要一个高质量的睡眠。一个睡眠可以给身体会神奇般地恢复力量，必须重视睡眠。

2 白天我们通常在工作，大脑也在工作。如果睡眠不足，容易导致大脑缺氧，人体紧张，精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

3 研究发现每天睡6-7个小时的人比每天睡8小时的人，死亡率要低的多，因为这个是通过一些具体调查的数字导致的。只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强。

注意事项

尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。

睡眠越长死亡率越高？