夜里经常做噩梦怎么办?

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2013-08-18 10:02:33
概述

最近经常在夜里做噩梦被吓醒,然后醒来后就睡不着了,白天的时候总是没有精神,已经连着好几天晚上都这样了,要怎么办才能解除噩梦的出现呢?

步骤/方法:

1 晚上经常做噩梦的话,是大脑精神过于紧张导致的,要学会减轻压力,不要给自己太多的心理负担,而且可以在晚上入睡前喝杯热牛奶,帮助镇静精神,或是吃些镇静安眠的药物缓解大脑压力。

2 经常做噩梦的人要注意平时少看恐怖类的电视或电影,而且不要参加太过冒险性的活动,晚上早点回家,不要在黑夜里逗留,特别是不要一个人去偏僻的地方,睡前听听轻缓欢快的乐曲。

3 睡觉时做噩梦的人晚上吃东西要少吃,而且不要吃过于腥气的食物,肉食类的也不要吃,会有心里阴影,可以吃点苹果,葡萄,柚子等减压的食物,睡觉前用热水泡脚,让身体血液循环通畅。

注意事项

经常做噩梦的人胆气不足,所以要稳定情绪,不要参加过于刺激性的活动。

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