夜里经常做噩梦怎么办？

概述

最近经常在夜里做噩梦被吓醒，然后醒来后就睡不着了，白天的时候总是没有精神，已经连着好几天晚上都这样了，要怎么办才能解除噩梦的出现呢？

步骤/方法：

1 晚上经常做噩梦的话，是大脑精神过于紧张导致的，要学会减轻压力，不要给自己太多的心理负担，而且可以在晚上入睡前喝杯热牛奶，帮助镇静精神，或是吃些镇静安眠的药物缓解大脑压力。

2 经常做噩梦的人要注意平时少看恐怖类的电视或电影，而且不要参加太过冒险性的活动，晚上早点回家，不要在黑夜里逗留，特别是不要一个人去偏僻的地方，睡前听听轻缓欢快的乐曲。

3 睡觉时做噩梦的人晚上吃东西要少吃，而且不要吃过于腥气的食物，肉食类的也不要吃，会有心里阴影，可以吃点苹果，葡萄，柚子等减压的食物，睡觉前用热水泡脚，让身体血液循环通畅。

注意事项

经常做噩梦的人胆气不足，所以要稳定情绪，不要参加过于刺激性的活动。