酗酒如何保护骨质

概述

日常生活中，很多人以为爱喝酒或者应酬的关系，天天喝酒，而且每天的酒精量大大超过了正常的饮食量，造成严重伤肝伤胃和导致骨质疏松的影响，那么我们应该要如何改善酗酒后的身体呢

步骤/方法：

1 在喝酒前要注意不要空腹，也在肚子有食物的情况下在喝酒，如果是在应酬的场合时，一定要喝酒的话也要注意尽量控制喝酒的容量，可以拿个颜色暗一点的杯子，在里面放个小个点的水果，例如荔枝，红枣等的，在人不注意的时候放进去，这样就可以让每杯的酒少一点，又不会得罪客人。

2 在平时，要注意饮食的均衡营养，多吃点清淡点的食物，不要在喝酒，要适当让你的肠胃休息下，否则会二次造成身体的伤害。酒后最后多吃水果，豆类的食物，可以缓解酒后留下的不好影响。也要注意好睡眠的质量，喝完酒后一定要有一个充分的休息时间，这样才不会影响你的工作和家庭。

3 每天要固定做一下有氧活动，男生的话可以去户外跑步，骑自行车和打篮球，都对身体很有帮助，不要经常躺在床上，这样才对身体不好。

注意事项

酗酒的人容易骨质疏松，所以一定要做好上述几种建议，做好每一条都可以减轻酒精对身体的伤害。