如何有效预防消化不良？

概述

消化不良主要是指消化道对食物的消化能力衰退，导致消化缓慢的症状，可能伴随着有便秘、食欲不振、腹痛等疾病，那么我们应该如何预防这种疾病的发生呢?下面小编跟大家介绍几种预防措施。

步骤/方法：

1 首先大家要平时就养成良好的生活方式，要有规律性地生活；养成早睡早起的好习惯，不要为了学习或者工作经常性地熬夜，这样对身体的发育成长是很大的阻碍；应该养成早睡早起的习惯，最晚11点半就要睡觉，每晚保证7~8小时的睡眠时间，让身体各器官得到好好的休养，预防消化不良。

2 学会控制自己的情绪，不要让自己的心情在短时间内出现过大的起伏变化，应该尽量保持平和放松的心态面对一切事物，这样心胸开阔了，就不会引起机体的内分泌失调，对身体的新陈代谢也很有帮助，消化能力也会强，消化不良的情况就不可能发生了。

3 养成良好的饮食习惯，要有规律地进食，肉食要搭配上一定量的蔬菜和水果，这样才能有助于身体对营养的吸收的同时，促进机体对食物的消化；例如：芹菜牛肉这个菜不但富含蛋白质、纤维素和维生素，有助于肠胃的蠕动，排泄体内毒素，减轻肠胃的负担，还对肠胃的消化功能有保健的作用。

注意事项

患者要养成良好的饮食习惯，不要多吃生冷的、i辛辣的、油炸类的食物，这些食物比较难消化，而且很容易引起肠胃的不适，加重肠胃的负担，所以进食热乎乎的清淡且营养的食物为好，对肠胃的消化功能也有保健作用。