饮食禁忌教你如何保护肠胃

概述

随着生活、工作节奏的加快，人们经常没有规律的饮食已经导致越来越多的人们肠胃受到了伤害。乱吃食物对肠胃来说可是慢性伤害，所以我们应该正确的认识保护肠胃的饮食禁忌，养成健康的饮食习惯。下面一起来学习吧。

步骤/方法：

1 高脂肪的食物比如炸鸡块和薯条等吃多了就会造成大量油脂在胃里堆积慢慢成疾病，就会引起恶心或者腹泻。

2 零食比如巧克力是会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，会刺激食道及咽部的。所以要少吃。

3 水果比如桃，经常腹泻的人不适合多吃，每天吃1个就够了，不然会加重肠胃的负担，会引起胃黏膜炎症的复发或者加重等等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛清洗干净，以免会引起皮疹或者吸入呼吸道，会引发咳嗽、哮喘等等症状。

4 蔬菜比如西兰花和包心菜里面含的高纤维会撑大胃的容量，会容易导致肠胃里面多余的气体累积的

注意事项

早餐是比较重要的。小米粥就馒头或面条吃最好，多吃最养胃了。早饭后约1~2小时再喝牛奶，牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可以促进消化。