如何预防肌肉酸痛

概述

人体运动后，特别是剧烈运动，会产生大量乳酸，如果乳酸残留在肌肉里会导致肌肉酸痛、疲惫、乏力。那么我们在运动过后可以怎样去预防肌肉酸痛呢？下面请跟随我通过本篇文章来详细了解一下吧!

步骤/方法：

1 在运动前，提前做热身运动，使肌肉得到放松；对于剧烈的运动，要适当的休息，不能长时间坚持某项剧烈运动；运动后要用力拍打人体每一块肌肉，使肌肉得以放松，因为肌肉绷紧容易使乳酸残留更久。

2 运动完要用热水洗澡，最后在热水中撒点盐，盐水有助于消除疲劳，使乳酸更快分解；也可以用热毛巾放到盐水中浸泡，然后敷到肌肉上，也能消除疲劳，又方便使用。

3 平常要均衡饮食，多喝水，保证营养充足；平时要多做体育锻炼，不能长时间不运动然后进行一次剧烈的运动，这样人体会特别累，因为产生的乳酸分解特别慢。

注意事项

若有不良症状，应该及时就医进行治疗，最后祝福大家身体健康，合家安康。