长期便秘怎么调理才好

概述

如果有长期便秘的患者就很有可能因为体内的垃圾不能及时的排出体外然后被自己的身体反吸收，作用于血液，就会引起腹胀、没胃口、或者是口臭等一系列问题，所以便秘患者一定要注意调理好自己的身体

步骤/方法：

1 出现便秘的其中一个原因就是身体缺水，身体处于一个缺水的状态就会让粪便出现硬结，然后就会出现排便困难，排便量减少等问题，所以便秘患者每天都要补充充足的水分

2 其次患者要多吃一些富含粗纤维的水果和蔬菜，粗纤维不容易被人体吸收，但是粗纤维会经过肠道，带动肠道的蠕动，能够缓解便秘的情况，加速粪便排出体外

3 多吃一些富含维生素B的食物，维生素B可以润肠，比如豆类、银耳等，患者的饮食也要尽量清淡一点，少吃一些辣椒这类辛辣等刺激的食物，会导致肠胃工作的紊乱

注意事项

有便秘问题的患者一定要调整好自己的作息时间，作息时间正常了肠道的功能也会跟着加强