哪些食物可以呵护你的眼睛_健康经验_快速问医生

概述

眼睛是心灵的窗户，然而由于我们玩电脑，熬夜等时间越来越长，我们的眼前总是感觉前方模糊一片的，有事甚至认错人，很尴尬。眼睛疲劳让我们总是没心情做事，所以我给大家推荐一些有助于保护眼睛的蔬菜。

步骤/方法：

1 首先介绍一下菠菜啦，很多人只知道得了肾结石的人不能吃菠菜，却不知道其实菠菜对眼睛很有帮助哦。因为它含也有较高的磷、铁、胡萝卜素、核黄素等等，所以平常的话要多多吃点菠菜。

2 然后就是青椒啦。喜欢吃辣的人一般都会经常吃的。青椒的维生素，纤维质、钙、磷、铁等等很高哦，只说在所有蔬菜中它是含维生素C含量最高这一点就和值得推荐哦。

3 最后介绍我们常吃的胡萝卜啦。维生素A的含量肯定是它最多啦，而且，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，要保护我们的眼睛肯定是少不了它的哦。

注意事项

不管怎么保护，都比不了让眼睛常休息啦。还有就是要多多注意做眼保健操哦！

哪些食物可以呵护你的眼睛