男人如何预防中年发福

概述

现在看到很多的中年男人一个个都是胖子来的，这样不仅对健康是有影响的，对形象也非常的不好，那么平时的时候要怎么来预防中年发福呢，现在一起来看看我的经验吧，这些都是我的爸爸平时的生活习惯，现在分享给你们哦。

步骤/方法：

1 可以做一些下蹲的运动。这样子的运动效果是为了锻炼下半身的肌肉，让脂肪有效燃烧。首先是要做好站姿，动作：1.臀部渐渐下沉，直到大腿与地面平行为止。这样坚持到自己坚持不了为止。

2 也可以用哑铃来锻炼身体，这样子的效果是会让自己的阔背肌群之肌力及肌耐力。预备姿势，作法是1.两脚张开，膝盖微弯。2.身体弯曲，一只手扶在平卧椅上，上身要和地面平行的，这就坚持一下。

3 再来就是要注意平时的生活习惯了，吃过饭后一定要去外面运动一下，不要一直坐在那里，这样对身体也是不好的，不要吃得太过于油了，不要吃高脂肪的食物。

注意事项

只要天天坚持去运动，多多的锻炼身体，这样就不会发福的哦。