饮食调整经期不适_健康经验_快速问医生

概述

我从生完孩子后，就出现了月经期的一些不舒服的感觉，到了很多家妇科医院，吃了不少的药物，也吃了不少的补品，但是还是没有解决根本的问题，一个跟我有同样经历的朋友给我介绍了几样饮食调整的方法，我试用后，效果非常的好，现在我就介绍给大家。

步骤/方法：

1 虾肉，到市场买优质新鲜的大虾，每餐坚持吃八只，在月经来潮前一周就开始食用，因为虾含有丰富的矿物质，钙质，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，只要补足了矿物质钙质，就会缓解经期的情绪和饥饿感。

2 糙米熬粥或者是蒸煮成干饭，坚持一天必须两餐，连续七天，在月经前三天开始直到月经结束后三天。糙米含有丰富的纤维素，纤维素可以促进女人体内动情激素的排出，镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。

3 月经结束后，应该安排吃肉食，每天必须一餐以上，连续十天，这样可以补充因为经期流失的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。这样才能为身体造血提供充足的营养。

注意事项

如果经期的症状不是很重，一般都采取食疗，不要随便自己去买药吃。

饮食调整经期不适